08:46 27.02.2019 156

Xoruldayan şəxslər, DİQQƏT! — SƏSSİZ YATMAĞIN QAYDALARI

Demək olar ki, əksər insanlar xoruldama problemi ilə üzləşib.
Medicina.az bildirir ki, xoruldamağa təsir edən bir sıra amillər var. Yatış forması, çəpər əyriliyi və qrip kimi xəstəliklərin əlaməti olan burun tutulması və s. Lakin bəzi insanlar heç bir səbəb olmadan da xoruldayır.

Niyə xoruldayırıq?

Nəfəs alanda hava cərəyanının boğazımızdan keçməsi zamanı udlağın yumşaq hissəciklərinin bir-birinə toxunması ilə çıxan səs xorultu adlanır. Xoruldama əsasən yuxu pozuntusundan qaynaqlanır. Xroniki xorultunun yaranmasının əsas səbəblərindən biri də gündüzlər yuxulu olmaqdır. Davamlı xoruldayan insanların bu problemin ciddi qəbul etməsi vacibdir.

Xorultu zamanı nəəfəsin dayanması 10 saniyədən 3 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Bu isə orqanizmdə təhlükəli hal yarada bilər. Çünki bu hal stress hormonunu artırır. Nəcitədə isə yuxudan rahatlıq tapmaq olmur. Bu tendensiya davam etdikcə bir sıra xəstəliklər oyanmağa başlayır. Yaranan oksigen çatışmazlığının az vaxt intervalında təkrarlanması ilk olaraq orqanizmin hüceyrələrini zədələyir. Növbəti pillə isə daha ağır vəziyyətə gətirib çıxardır.
Xorultunun yaratdığı vəziyyət beyin hüceyrələrini də zədələyir. Xorultuya, həmçinin genetik amillər və ətraf mühit də təsir edir. İnsanın yaşı artıqca udlağın yumşaq toxumalarının tonusu azalır və xorultunun yalnız tezliyi deyil, həm də səsi yüksəlir.
Rahat, xorultusuz yuxu üçün bir sıra amillərə diqqət etmək olar.

Yatış formanızı dəyişdirin
Arxası üstə yatmaq heç də məqsədəuyğun deyil. Ya böyrü üstə, ya da üzü üstə yatmaqla xorultunuzun qarşısını nisbətən ala bilərsiniz. O, cümlədən başınızı daha yüksəkdə tutan balışdan istifadə edin.

Arıqlayın

Əgər boyun bölgənizdə kökəlmə müşahidə olunursa, bu zaman boğazın iç tərəfindəki yağlanma xorultuya səbəb olur. Arıqlamaq hər kəsdə olmasa da, bəzi insanlarda xorultunu azaldır. Əgər xoruldamağa kilolarınızda artma müşahidə etdikdən sonra başlamısınızsa, bu üsul xeyli işə yarayacaq.

Sipirtli içki və siqaretdən uzaqlaşın

Spirtli içki və siqaret aludəçiləri ən çox xoruldayan insanlar hesab olunur. Yatmazdan 4-5 saat əvvəl spirtli içki qəbulu məsləhət görülmür. Siqaret və digər tütün məmulatlarının da xorultuya səbəb olduğu elmə məlumdur. Siqaret və tütünün davamlı istifadəsi boğazda hüceyrələri zədələyir və bu da xorultuya səbəb olur.
Xeberci.info
Oxşar xəbərlər

XƏBƏR LENTİ

11:45

SOCAR Petkim ötən il nə qədər qazanıb? - RƏSMİ + FOTO

11:34

Polisdən əməliyyat: 120 nəfərdən ibarət toy məclisi dayandırıldı - FOTO

11:26

Milli Məclisin növbəti iclasının vaxtı açıqlandı

11:12

Pakistanın Baş Qərargah rəisi Azərbaycandadır

10:56

Ağsu Rayon İşıq İdarəsində Özbaşınalıq!

10:07

Niyə qonşulardan 8 dəfə baha uçuruq? - AZAL-a etiraz

10:04

DİN Bakının mərkəzində quzu gəzdirilməsinə münasibət bildirib

09:57

Bakıda daha bir məktəb koronavirusa görə BAĞLANDI

09:15

COVAX-ın vədinə əməl etməməsi ilə bağlı - Agentlikdən açıqlama

09:09

Baku TV zibil içindəki su kanalını işıqlandırıb nəticə əldə etdi - VİDEO

09:04

Xalq artistinə ağır itki - FOTO

08:59

Məşhur azərbaycanlı diktorun qızı ərini döyübmüş - VİDEO

16:00

Xocavəndin Düdükçü kəndinin görüntüləri

15:32

İnsanın ölümünə 2-3 həftə qalmış nə baş verir? - Beynin sonrakı durumu

15:01

Bakıda 22 yaşlı idmançı idman zalında öldürüldü - TƏFƏRRÜAT - FOTO

14:16

Dronlar Qarabağda elektrik qəzalarını müəyyən edəcək - VİDEO

13:20

DYP-dən sürücülərə daha bir XƏBƏRDARLIQ

13:14

Azərbaycanla “Formula-1”in müqavilə müddəti uzadıldı

13:09

Prezident İlham Əliyev cavabları ilə dünya mediasının diqqətini üzərinə çəkdi - VİDEO

13:00

İranda 4 nəfər edam olundu

12:05

Vətən müharibəsi iştirakçılarının ailə üzvləri işə qəbul olundu

11:59

Əmək pensiyası təyin olunanlarla bağlı NAZİRLİKDƏN AÇIQLAMA

11:54

Vilayət Eyvazov üç ay əvvəl təyin etdiyi polis rəisini aşağı vəzifəyə göndərdi

11:14

Maliyyə nazirindən ezamiyyə xərcləri ilə bağlı QƏRAR

11:02

Çavuşoğlu Anar Kərimov ilə görüşüb

10:58

ÜST-dən COVİD-19-la bağlı AÇIQLAMA - Son 7 həftədə ilk dəfə

10:53

Məktəblərdə pul yığılması məsələsi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA

10:41

Millət vəkilindən toy mərasimlərinin bərpası ilə bağlı TƏKLİF

10:25

Erməni əsirliyindən xilas edilən Vəliəhəd evinə döndü – VİDEO

09:53

Səfir: İran Qarabağın tezliklə dirçəlişində maraqlıdır - MÜSAHİBƏ

09:48

Bu il Həcc ziyarəti üçün şərtlər AÇIQLANDI

09:42

“Füzuli Airport” MMC fəaliyyətə başlayacaq

09:36

Vilayət Eyvazov daha bir polis zabitini Qubadan Suraxanıya gətirdi

09:16

Finlandiyada fövqəladə vəziyyət elan olundu